“As acções realizadas para a purificação de si mesmo, com uma mudança de atitude, são karma-Yoga.” in Prayer Guide, Swami Dayananda.

O Yoga é um caminho de auto-conhecimento, cuja meta é o reconhecimento do indivíduo como livre do sofrimento e de quaisquer limitações. Este caminho não se faz sem a purificação da mente, essencial para que essa compreensão possa surgir. Só uma mente contemplativa se pode reconhecer como plena.

O Hatha Yoga recorre ao corpo como instrumento dessa purificação. O alinhamento do corpo nas posturas produz transformações físicas e energéticas, que se reflectem no estado mental. A amplitude corporal que alcançamos nos ásanas, oferece uma nova amplitude à respiração, o que se manifesta directamente na mente, tornando-se esta mais serena, objectiva e lúcida.

As técnicas do Yoga reforçam a saúde em geral, fortalecem e alongam o corpo, aumentam a capacidade pulmonar, desenvolvem a capacidade de concentração e aquietamento, e promovem a harmonização do indivíduo com toda a natureza.
 

Dores de cabeça

As cefaleias de tensão são provocadas pela ansiedade, tensão nervosa, tensão ocular, postura incorrecta ou tensão muscular nos ombros ou pescoço. As enxaquecas são provocadas por uma expansão dos vasos sanguínes na cabeça. Também as constipações e gripes, alergias TPM e problemas digestivos podem provocar dor de cabeça.

Como combater as dores de cabeça de uma forma natural?

. Chá de ervas para cefaleias de tensão - O gengibre faz diminuir a produção de quimicos causadores de dor. A camomila e a tilia são calmantes suaves que ajudam a aliviar a tensão física e emocional.

250 ml de água; 1 c. de chá de raiz de gengibre picado fresco; 1 c. de chá de camomila seca; 1 c. de chá de flor de tília seca. Ferver o gengibre num tacho tapado durante cinco minutos. Retirar do lume. Juntar a camomila e a tília e deixar infundir dez minutos. Coar, adoçar e beber quente.

. Compressa de aromoterapia - A alfazema alivia o stress físico e mental e a mangerona possui propriedades profundamente relaxantes. Adicione cinco gotas de oleos essenciais de ambas as plantas a uma bacia de água fria. Embeba duas toalhas na água e torça ligeiramente. Deite-se a aplique uma toalha na testa e outra na base do pescoço. Descanse durante 30 minutos.

. Massagem de alfazema - Para aliviar uma cefaleia de tensão, massage as têmporas com duas ou três gotas de óleo essencial de alfazema.

. Extracto de Valeriana - A valeriana ajuda a atenuar a dor das cefaleias de tensão ou enxaquecas. Tome meia colher de extracto de valeriana diluido em água mornaa cada 30 minutos (até 3 colheres de chá por dia).

. Escalda-pés e compressas geladas - Para ajudar a atenuar uma dor de cabeça, experimente mergulhar os pés num balde de água - tão quente quanto puder suportar - durante 15 minutos. Ao mesmo tempo, embeba uma toalha em águ gelada, torça e aplique a compressa fria na testa, têmporas, base do pescoço ou onde a dor se concentrar. A água quente dilata os vasos sanguíneos nos pés enquanto a compressa fria contrai os vasos sanguíneos na cabeça, reduzindo o volume sa corrente sanguínea e, consequentemente, a dor.

. Soltar o muco - Os alimentos picantes como o rábano e as malaguetas, aumentam o fluxo sanguíneo e libertam as secreções de muco nos seios perinasais, aliviando a congestão que provoca este tipo de cefaleias.

. Gengibre para a enxaqueca - Aos primeiros sinais de uma enxaqueca, misture um terço de colher de chá de gengibre em pó num copo de água e beba. O gengibre possui componentes anti-inflamatórios e analgésicos que poderão impedir uma crise de enxaqueca.

. Massagem para as cefaleias de tensão - Uma simples massagem pode ajudar a aliviar uma cefaleia de tensão. Coloque os dedos no topo da coluna vertebral, na zona em que o crânio e o pescoço se unem. Mova os dedos 5 cms ao longo da base do crânio, no sentido exterior, até encontrar um pequeno recorte em ambos os lados, dois pontos ligeiramente moles quando pressionados. Faça pressão firmementecom as almofadas dos dedosfazendo um pequeno movimento giratório com os dedos. Quanto mais profundamente relaxar estes pontos, melhor. Inspire profundamente e imagine que liberta a tensão a cada expiração. Continue por um a três minutos e repita as vezes que desejar.

Fontes: DK - Receitas para 1001 remédios naturais de Laurel Vukovic
 

Prática de Yoga Intensiva

Prática de Yoga Intensiva com Ana Luísa Geraldes.

Participação sujeita a inscrição prévia.

Hari Om!

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